shape your future
with us

program

BODYBUILDING

podizanje motoričkih sposobnosti
razvijanje funkcionalnih sposobnosti
promena morfoloških karakteristika
"O BodyBuilding-u"

BodyBuilding kao sport u kome se ocenjuje fizički izgled vežbača još nije doživeo punu afirmaciju.

Ipak, mnogi sportisti i ogroman broj rekreativaca u svetu su prihvatili novi način vezbanja koji se primenjuje u bodybuilding-u, a čiji je glavni cilj skladan fizički razvoj, pre svega na račun hipertrofije mišića(koji se dešava paralelno sa povećanjem sile) i smanjenjem potkožnog masnog tkiva.

Glavni sadržaj ogromne većine fitness centara je upravo teretana - prostor za vežbanje opremljen specijalno konstruisanim spravama i tegovima, čijom se pravilnom upotrebom moze povecati snaga i sila i izazvati hipertrofija misica.

Ljudska volja može biti toliko snažna, da praktično ne postoji niti jedna prepreka koja je može obuzdati i zaustaviti istinskog sanjara na putu do ostvarenja njegovih snova. Živi dokaz toga je Jaques Sayagh, francuski beskućnik čija fizička forma prolaznike ostavlja bez teksta.

FITNESS

kardiovaskularna sposobnost
fleksibilnost
psihička fokusiranost
telesna kompozicija
"O Fitness-u"

Fitness je odomaćen u svetu kao i kod nas, a označava u užem smislu dobro razvijanje fizičke sposobnosti (Engleski: Physical fitness ili samo fitness), a u širem smislu fizičku pripremu, odnosno čitav pokret rekreativnog vežbanja u cilju popravljanja nivoa fizičkih sposobnosti, u funkciji zdravlja, fizičkog izgleda, dobrog raspoloženja itd.

Treba napomenuti da se u svetu, a i kod nas sve cešce koristi termin "Wellness" koji je jos opširniji pojam. On oznacava sve ukupno ljudsko blagostanje kome treba težiti, a u cilju i ostvarivanju reakcija fizičkim vežbanjem ima veoma snažnu ulogu.

Naime, fitness uzima u obzir našu kardio respiratornu izdržljivost, mišićnu snagu i fleksibilnost. U odredjenoj meri, fitness aktivnost utiče i na naše mentalno zdravlje i emocionalni razvoj, jer ono što činimo s našim telom takodje utiče i na ono što možemo učiniti s našim umom.

Iako je telesna pripremljenost i dobro zdravlje uticu jedni na druge, to nije jedna te ista stvar. Zdravi ljudi mogu biti fizički nesposobni zbog nedostatka fizičke aktivnosti. S druge strane, fizički fit osobe obavljaju svoje svakodnevne poslove s manje napora, no to ne mora značiti da su ujedno i fizički zdravi u medicinskom smislu.

HIIT
TRENING

potrošnja kalorija
kardio trening dugog trajanja
kardio trening do sat vremena
Intervalni trening
"HIIT"

( High-intensity interval training)

HIIT potiče od High-intensity interval training, što prevedeno na naš jezik znači intervalni trening visokog intenziteta. Možda vam je sad jasnije na čemu se baziraju ovi treninzi, ali mi ćemo svakako da vam objasnimo malo podrobnije.

Prilikom izvođenja kardia niskog intenziteta, kao što je na primer brzo hodanje, na prazan želudac ova vežba deluje direktno na sagorevanje masti, ali samo tokom njenog izvođenja, HIIT za razliku od toga, omogućava celodnevno sagorevanje masti.

Postoji više načina da se izvede HIIT trening. Jedan od njih je sprint na sportskom terenu, trčanje na pokretnoj traci ili što brže izvođenje vežbi na eliptičnoj spravi. HIIT trening se takođe može uraditi i za kraće vreme u odnosu na kardio niskog intenziteta, obično je 20 minuta sasvim dovoljno.

VOĐENjE TRENINGA

individualni treninzi
uvodjenje u trening
saveti za pravilnu ishranu
"Personalni trening"

Personlni Trening kao usluga jedan je od najpouzdanijih načina u realizaciji zacrtanog plana treninga bilo pojednica, što je najčešći slučaj, bilo manjih grupa, maksimalno do 5 osoba. Pronaći slobodno vreme za sebe i fizičku aktivnost u današnjem ubrzanom tempu života za mnoge ljude predstavlja gotovo nezamisliv projekat.

Redovan odlazak u centar za vežbanje, održavanje visokog nivoa motivacije, predan trening uz održavanje visokog inteziteta izvođenja vežbi, stalni monitoring nad rezultatima za velik broj ljudi prestavlja pretežak zadatak.

Svakako da izbor personalnog treninga kao načina za organizaciju svog vežbanja uz stalni nadzor personalnog trenera kao centralne figure u tom ambijentu rešava sve pomenute probleme i omogućava brz dolazak do zacrtanog cilja. Uz personalnog trenera možete biti sigurni da vreme za trening koristite efektno i racionalno!

fitpass

"Savršena tela se ne radjaju,ona se stvaraju."

- Flex Wheleer

gym-bike

novi objekat

Novi objekat sportskog društva F GYM je sastavljen iz pet nivoa i svaki predstavlja celinu za sebe: prostrane svlačionice sa mokrim čvorom i tuševima, onda nivo sa bogatim kardio programom, zatim nivo sa spravama za snagu, nivo sa slobodnim tegovima i na kraju sala za parterne vežbe. Sve je to spojeno u jako lepu celinu sa toplim bojama, prijatnim i dobro poznatim osobljem.

Zahvaljujemo se svim prijateljima i uopšte svim ljudima dobre volje koji su na bilo koji način pomogli na ostvarenju ovog za nas velikog cilja. Svim našim sadašnjim i budućim članovima želimo prijatno vežbanje i rekreiranje.

Galerija

o nama

Fitnes centar F-Gym postoji kao sportsko društvo od oktobra 2000. godine. Od svog nastanka do danas aktivno učestvuje i pojavljuje se na svim takmičenjima koje organizuje Bodybuilding savez Srbije kao i savez za dizanje tegova Srbije. Pored uspeha koje ostvarujemo na takmičenjima glavna orijentacija fitness centra F Gym-a je rekreacija, zdrav život, širenje ideje i popularizacija sporta. Zato i volimo da ističemo da je glavni i najveci uspeh za protekli period rada fitness centra, podatak da imamo preko 20.000 članova.

F GYM je nakon sedam godina postavljanja na Crvenom Krstu (u zgradi Doma zdravlja na Vračaru) uspeo da sagradi i potpuno namenski opremi objekat od 500m2 čiji je sada i vlasnik. Tim potezom je sebe svrstao u vrlo malu grupu sportskih društava koji poseduju sopstveni sportski objekat. Novi objekat se nalazi na Vračaru u ulici "Južni bulevar" br. 32-34(U pasažu) ili na samom uglu ulica Mihajla Gavrilovica i Južnog bulevara.